Nem cremet kylling og kartofler

Posted on July 30, 2022  Leave a comment on Nem cremet kylling og kartofler

Hej! Hvordan går det? Herover går det godt, bortset fra at jeg vågnede midt på natten og kunne ikke gå tilbage i dvale. Ugh. Jeg endte med at holde mig vågen indhentning på e -mail i et par timer. Siden jeg var oppe havde jeg nogle cheerios og kaffe. Jeg troede, at jeg bare skulle til ‘magt gennem’, men endte med at gå tilbage i sengen lidt.

Da jeg var klar til rigtig, løb jeg 5 miles. Det var en hård. Jeg fik ikke nok søvn, og mine ben føltes tunge, og jeg følte mig bare skør. Boo. Men ingen stor. Vi løber igen i morgen og ser, hvordan det går.
Mine seneste videoer

Ansigtsmaske til løb eller gå uden for tip
Ansigts maske tip til løb eller gå udenfor under coronavirus -udbrud. Skal du bære en ansigtsmaske og de bedste muligheder for løbere.

Flere videoer

0 sekunder på 7 minutter, 15 sekunder

Næste op
Rejse Jane Review
08:01

Direkte
00:00
08:21
07:15

Post-run morgenmad var en temmelig lækker åben ansigt ægsandwich. Jeg har brugt de nye Sabra Sandwich -spredninger på alting, og dette er en anden fantastisk kombination. Faktisk kan jeg ikke beslutte, om dette betragtes som fancy toast eller en åben ansigtet Sandwich? Uanset hvad var det fantastisk.

I Mango News … de er fantastiske lige nu.

Jeg fandt et par enorme enorme enorme mango i den 99 cent butik. Denne score gjorde min uge!

Super Easy hvidløg kyllingopskrift ved hjælp af Trader Joe’s hvidløg simmer sauce (i stedet for svampesuppe). Dette gør nok til 4 måltider. Hvis du ikke laver mad til fire personer, skal du dele det ud til en hurtig frokost eller middag næste dag. Eller læg den i en fryseresikker beholder og gem den som et frosset måltid for fremtiden.

Nem cremet kylling og kartofler opskrift

Jeg blev inspireret af en opskrift, som Ben’s Fam laver med kylling og dåse svampesuppe. Jeg brugte en hvidløgskogning og simmer sauce fra Trader Joe’s.

Ingredienser: 4 udbenet kyllingebryst, 4 kopper vasket og hakkede kartofler, .5 kop hver: hakket løg, gulerødder og selleri, pakken hakket hvide svampe, TJ’s hvidløgs -simmersauce

Kørselsvejledning: Forvarm ovnen til 350 grader. Varm 2 tb olivenolie og kog hakkede løg, gulerødder og selleri, indtil den er blød. Krydre med S&P. Tilsæt svampe og kog igennem.

Kast hakkede kartofler med olivenolie, salt og peber.

Spred dem på bunden af ​​en smurt gryderet. Krydre kylling med S&P og placer oven på kartofler. Top med kogte grøntsager. Hæld sauce over det hele, dæk med folie og bag i 45 minutter, fjern folie og bag i yderligere 15 minutter, eller indtil kyllingen er kogt igennem, og kartofler er færdige.

God fornøjelse!

Jeg bliver så glad, når jeg smider en ny opskrift sammen, og den kommer fantastisk ud. Og denne gør mig ekstra ophidset, fordi det var super let og gjorde masser af rester. Jeg er kommet til at indse i livet, at måltidets forberedelse er fantastisk for dovne mennesker. Eller i det mindste at lave ekstra mad, når du laver mad, er en god idé, hvis du vil være doven og bare varme og spise noget næste dag. Som jeg gør.

Så jeg delte resterne af dette måltid og er klar i et stykke tid. Boom!

Spørgsmål: Har du rester eller et nyt måltid i aften til middag?

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Fortsæt med disse:

Sheet Pan rejer tacos med cremet koriandersauce

Sheet Pan rejer tacos med cremet koriandersauce

Nem rejer tacos ark panopskrift. Lys rejer tacos med cilantro fløde sauce pakket pakket med protein og toppet med

Light creme creme enchiladas- Let ugedagsopskrift

Light creme creme enchiladas- Let ugedagsopskrift

Let Enchiladas -opskrift, der er fyldt med sunde ingredienser! Denne lette mexicanske klassiker er en god middag og laverPizza omelet opskrift-2 måder

Pizza omelet opskrift-2 måder

Sund morgenmadspizza omelet opskrift med lavt fedtindholds ægte Californien mozzarella. Ægskorpe pizza opskrift til morgenmad, lun

Nem morgenmadsbagt kartoffelopskrift

Nem morgenmadsbagt kartoffelopskrift

Nem morgenmadsbagt kartoffelopskrift kartofler er en lækker, næringstæt grøntsag og en fantastisk mulighed for at brænde din wo

Air Fryer Mojo kartofler opskrift

Air Fryer Mojo kartofler opskrift

Air Fryer Mojos opskrift. Nem mojo -kartofler opskrift i luften Fryer. Fantastisk brændstof til løbere og for at hjælpe dig med at ramme din

Nem scalloped kartofler med broccoli opskrift

Nem scalloped kartofler med broccoli opskrift

Nem scallopede kartofler med broccoli -lysopskriftsswaps. Veggie pakket familievenlig side skål potluck opskrift

⚡ af Shareaholic

.

Chip Crumbs

Posted on July 26, 2022  Leave a comment on Chip Crumbs

Jeg kan ikke lide chip -krummer. Jeg prøver altid at vælge de intakte chips fra posen. Dette indebærer, at jeg ofte sidder med en taske fuld af chipmuler og intet at afslutte med dem.

Mine nyeste videoer

Podcast recaps fra 6. august
Og her er en ny video med en hurtig oversigt over 3 podcasts, jeg lyttede til i går.
Podcasts genindvundet:

The Drama Club – April 2018 -episoden om Monica Lewinsky og juli 2018 -episoden om Conan O’Brien og hertuginde af York Fergie. Interessante ting!

Morgen Toast Podcast – Dagens episode om varme emner inklusive E! Nyhedsmeddelelse om, at showet vil blive helt annulleret (Times er blevet skiftet lidt for nylig, men nu er det forbi).

Juicy Scoop med Heather McDonald – Interview med kaptajn Sandy fra under dæk Middelhavet

Flere videoer

0 sekunder på 7 minutter, 26 sekunder

Næste op
Marathon Training Day 6
01:19

Direkte
00:00
08:21
07:26

Okay, det er ikke sandt. Jeg laver chili -mordere med dem!

Chili mordere eller chilaquilles = æg kogt med tortillas eller tortilla chips.

Jeg kogte op med løg og chips i en sprøjtet gryde. Derefter tilsat salsa, æg og ost.

Det er killer godt

Serveret med bønner og varm sauce. Dette er en af ​​mine mexicanske kødløse favoritter!

Vegas ønsker, at han havde chili -mordere …

Jeg serverede den med en salat til noget veggie -magt!

Min eftermiddags snack er en cantaloupe fyldt med cottage cheese. Jeg kan huske, at min mor spiste ananas og cottage cheese, da jeg var barn. Nu er jeg alle sammen med som min mor, spiste hendes favoritter

Jeg prøver at indsende den seneste Ask A Monican. Det er op i aften!

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Bliv ved med at vælge disse:

Easy Green Chile Queso opskrift

Easy Green Chile Queso opskrift

Hurtig og nem queso -opskrift. Fantastisk potluck eller gruppe forretter. hvordan man laver grøn chile queso dip. mexicansk mad

Ingen Cook Meal Prep -tip

Ingen Cook Meal Prep -tip

Måltid forberedelse kan være let! Du behøver ikke at lave mad med hele måltider for at indstille dig til sunde valg. Forslag til, hvordan man forbereder sig

Let protein pakket spinatdip opskrift

Let protein pakket spinatdip opskrift

Light Spinat Artichoke Dip -opskrift lavet i den langsomme komfur. Denne lette forretter er fyldt med sunde ernæringsmænd fra V

6 Sundt proteinpakket snackboksideer

6 Sundt proteinpakket snackboksideer

En sund og nem roundup på 6 forskellige måder at DIY på dine egne protein snackbokse! Lav denne del af dit måltid prep rou

Sheet Pan rejer tacos med cremet koriandersauce

Sheet Pan rejer tacos med cremet koriandersauce

Nem rejer tacos ark panopskrift. Lys rejer tacos med cilantro fløde sauce pakket pakket med protein og toppet med

Cricket-chips-prøvende cricketprotein i chips-video

Cricket-chips-prøvende cricketprotein i chips-video

Chips lavet af crickets. Spis Bugs Protein Chips Review. Jeg prøver cricketchips lavet med cricketproteinpulver – det ‘

⚡ af Shareaholic

.

Marine Corps Marathon Expo såvel som Youngsters Fun Run

Posted on July 22, 2022  Leave a comment on Marine Corps Marathon Expo såvel som Youngsters Fun Run

Hej fra Washington DC!

I går kom jeg til hotellet med masser af tid til at få fat i mad, før fejringen startede …
Mine seneste videoer

Marathon Training Day 3
Marathon Training Video Diary – Dag 3. Running Journal Inspect in With Run Eat Gentag

Flere videoer

0 sekunder på 51 sekunder

Næste op
Min dejlige ægtefælle i Pysch Ward: A Memoir – Book Review
05:31

Direkte
00:00
08:21
00:51

Ja. Jeg gik al metoden til DC til kæde mexicansk mad. #Dontjudge

Og har et par drikkevarer med mine eneste løbervenner, inklusive min #4 foretrukne person, LeAnn.

Og denne fyr

I morges vækkede solen mig så godt tidligt, så godt som jeg gik mod Expo. Jeg hørte, at det skulle blive overbelastet, såvel som det var nøjagtigt. Der var lange linjer for at få din smæk såvel som endnu en lang linje til ekspoen.

Jeg tog den obligatoriske tur til vandmelonboden for at oplyse hej …

Men det er ikke her, vandmelonfejringen foregik. Heldigvis havde jeg den indvendige scoop, at Watermelon O’Plenty skulle uddeles efter de sunde unge sjove løb.

Carb-belastning som om det er mit job.

Og til sidst fik jeg tilfredsstillet min længe mistede vandmelon BFF Stephanie!

Jeg har bare lyst til at gå alene i et stykke tid, så jeg ruslede langs Mt. Vernon Trail. Det var en dejlig lil fredelig tid.

Jeg var på mine fødder uden vandmetode også meget på dette tidspunkt, så jeg gik tilbage til hotellet omkring kl. 15.30. <- Jeg vil fortryde det i morgen. #Foreshadowing Jeg kaster en hel gallon vand såvel som nogle barer såvel som tilfældige ting. Derefter var det tid til middag med mine nye sålløbervenner. Nu er jeg nødt til at pakke sammen såvel som at være forberedt på i morgen. Jeg er allerede træt. Det er type af et dårligt tegn ... Spørgsmål: Har du haft din vandmelon i dag? Send mig projektmappen Gemme Deling er omsorgsfuld! Del Tweet Pin Del Post Del

Denne gang med grønnkål

Posted on July 17, 2022  Leave a comment on Denne gang med grønnkål

havde jeg et udokumenteret æble, mens jeg kørte opgaver midt på morgenen såvel som derefter prøvede at ramme bøgerne såvel som blogs til arbejde.

Dagens frokost var min samme-en enorme salat med en sandwich på siden.
Mine nyeste videoer

Marathon Training Day 4
Marathon Training Journal Day 4 Inspect in

Flere videoer

0 sekunder på 1 minut, 21 sekunder

Næste op
Covid 19 antistofprøve
05:19

Direkte
00:00
08:21
01:21

Da jeg har en masse modne avocado, brugte jeg det til “spredt” i stedet for min typiske hummus.

Det eneste, der slår en moden avocado, er en helt fri moden avocado. Jeg er meget taknemmelig for, at min mors træer er så generøse i år

Jeg lavede også endnu en switch på snacktid! Jeg er meget fortæret af miljøvenlige monsterprotein-ryster, såvel som der er adskillige gange, når de går glip af at blive offentliggjort her. Men jeg laver dem altid med spinat.

I dag sprang jeg i stedet ud af grønnkålen!

Alt andet var stadig det samme: is, proteinpulver, mandelmælk …

Jeg føler, at jeg brugte mindre grønnkål end spinat, men jeg smagte det stadig en lille smule. Jeg smager typisk overhovedet ikke spinaten. Måske var det bare i mit hoved? Jeg ved ikke. Jeg prøver det igen i morgen såvel som se.

Parret med en vitatop til lykke såvel som en håndfuld cashewnødder til crunch.

Nu har jeg noget madlavning at gøre – mexicansk kødfri mandag kommer bedst op!

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Bliv ved med at vælge disse:

Hvad holder dig tilbage fra dit løbende mål

Hvad holder dig tilbage fra dit løbende mål

Din tankegang er det, der virkelig holder dig tilbage fra dine løbende mål. Det er ikke din evne til at køre så hurtigt eller langt

Impossible Teriyaki Bowls – Pre Race -opskrift

Impossible Teriyaki Bowls – Pre Race -opskrift

Impossible Burger Teriyaki Bowls opskrift på løbere. Før lang sigt eller pre race middag opskrift før løbende halvmaraton

15 Hurtige snack -ideer

15 Hurtige snack -ideer

Hvad skal man spise, før du løber, såvel som hvornår du skal spise. 15 Hurtige pre run -snackkoncepter til nye løbere samt træning til et halvmaraton

Hvad skal man spise, når du har løbet

Hvad skal man spise, når du har løbet

Hvad man skal spise efter at have løbet for at komme sig hurtigere. 15 Publicer Run Snack Ideas. Hvad burde jeg spise efter et løb? såvel som forslag til at hjælpe dig

AFTERSHOKZ KØRNING HOVEDEPHONES REVIEW

AFTERSHOKZ KØRNING HOVEDEPHONES REVIEW

Fineste hovedtelefoner til løbere! Evaluering af aftershokz over øre trådløse hovedtelefoner med knogleteknologi.

Løb er den allerbedste metode til at tabe sig, men …

Løb er den allerbedste metode til at tabe sig, men …

Præcis hvordan man taber sig i at køre såvel som glæde ved rejsen. Forslag til at tabe sig med løb. Præcis hvordan man kan glæde sig ved at løbe såvel som at føle goo

⚡ af Shareaholic

.

Korn med en side af kulhydrater

Posted on July 16, 2022  Leave a comment on Korn med en side af kulhydrater

i opbevaring af mit mål om at spise protein-y-snacks lavede jeg en proteinkage i et krus til min eftermiddags snack. Ja, det er sirup på det. Ja, jeg skal til Sirups anonyme om morgenen. Ikke rigtig, ”Jeg kan bare ikke stoppe dig” <—Me tale med sirup. Før min løbende gruppe var jeg endnu en gang sulten såvel som greb et æble til vejen. Mine mest aktuelle videoer American Dirt Book Review American Dirt Book Review Flere videoer 0 sekunder på 12 minutter, 7 sekunder Næste op Uortodoks bog såvel som Netflix -evaluering 07:28 Direkte 00:00 08:21 12:07 Bare en dag mere i SoCal ... Mig såvel som to af mine peeps har dog nøjagtigt de samme sko, jeg har de største (angiver det, at jeg vinder eller taber?). I morges løb jeg 4 miles (og nogle ændringer). I eftermiddag gjorde jeg endnu en 4. Da jeg fik hus tæt på 20:00 var jeg en utrolig tæve. Jeg mener, sulten. Fint okay, jeg angiver begge dele. Jeg stjal et par af Ben's Tamale såvel som ægmiddag. Gud velsigne vores regionale tamale kvinde <3 Og jeg brugte mit to-daglige løb til at validere korn til middag ... med en side af vitatops Spørg mig om hvad som helst! Hvis du ikke opdager, hvad du prøver at finde med min gennemsebar, skal du altid føle dig gratis til at e -maile RuneatrePeat på Gmail Dot Com. Jeg opdaterer også min FAQ -side, så send enhver form for bekymringer, du har Send mig projektmappen Gemme Deling er omsorgsfuld! Del Tweet Pin Del Post Del Bliv ved med at vælge disse: Pizza omelet opskrift-2 måder Pizza omelet opskrift-2 måder Sund morgenmadspizza omelet opskrift med ægte californisk mozzarella med lavt fedtindhold. Ægskorpe pizza opskrift til morgenmad, lun Årsagerne til, at folk løber vs. grunde til, at jeg kører Årsagerne til, at folk løber vs. grunde til, at jeg kører Sjove løbende memes til hvorfor folk løber. Kør Disney -træningsopdatering. Løb påmindelser om kvarteret og Enkle scalloped kartofler med broccoli opskrift Enkle scalloped kartofler med broccoli opskrift Enkle scallopede kartofler med broccoli -lysopskriftswaps. Veggie pakket husholdningsvenlig side måltid potluck opskrift Impossible Teriyaki Bowls - Pre Race -opskrift Impossible Teriyaki Bowls - Pre Race -opskrift Impossible Burger Teriyaki Bowls opskrift på løbere. Før lang sigt eller pre race middag opskrift før løbende halvmaraton Hvad holder dig tilbage fra dit løbende mål Hvad holder dig tilbage fra dit løbende mål Din tankegang er det, der virkelig holder dig tilbage fra dine løbende mål. Det er ikke din evne til at køre så hurtigt eller langt Hvad skal man spise, når du har løbet Hvad skal man spise, når du har løbet Hvad man skal spise efter at have løbet for at komme sig hurtigere. 15 Publicer Run Snack Ideas. Hvad skal jeg spise efter et løb? såvel som ideer til at hjælpe dig ⚡ af Shareaholic .

Hvordan man inspicerer, hvis du er fugtet

Posted on July 10, 2022  Leave a comment on Hvordan man inspicerer, hvis du er fugtet

hej! Hvordan går det? Det er køligt over. såvel som ikke kun ‘koldt for Californien’ – virkelig virkelig legitim kold. Løfte.

Mig: Det er så koldt!
Mine seneste videoer

Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Gennemgang af Jessica Simpsons nye bog – Open Book. Sangeren såvel som iværksætter spilder tricks såvel som bag kulisserne overrasker alt i hendes memoir.

Gennemgang af den hørbare bog – Jessica Simpson læser den selv! Der er desuden bonus -melodier, når du får lydversionen!

Flere videoer

0 sekunder på 6 minutter, 5 sekunder

Næste op
Uortodoks bog såvel som Netflix -evaluering
07:28

Direkte
00:00
08:21
06:05

(dig): “Hvor kølig er det ??”

Det er så køligt … Jeg havde virkelig varm kaffe i morges i stedet for min sædvanlige is. Hvad. Jeg forstår ikke engang, hvem jeg er mere.

Vente. Jeg forstår, hvem jeg er – jeg er nogen, der til sidst gjorde en Instagram online -historie. Af en eller anden grund gav min telefon ikke mig muligheden!?! Jeg genstartede / nulstillede appen… men nej, den fungerede ikke.

Derefter dukkede det op som en mulighed !! Så jeg lavede en kort for at sikre mig, at det fungerede. Boom. Jeg vil gøre disse hele tiden, så jeg har virkelig en semi-menneskelig interaktion med dig hver dag.

Jeg chugged også vand såvel som var superproduktivt med e -mail såvel som et par nye projekter.

(Det er min Nalgene Waterbottle. Har du en som denne?)

Nu taler vi om at forblive hydreret. Det er en vigtig del af at holde din krop sund såvel som den er super vigtig, hvis du løber.

Jeg offentliggjorde om dette i fortiden, men det er enkelt at lade det glide. Så inspicér ind med dig selv – nøjagtigt hvor meget vand har du haft i dag? Præcis hvor meget havde du i går?

Sådan forbliver man fugtgivet om vinteren:

Det er altid vigtigt at holde sig godt fugtet. Det er dog vanskeligere om vinteren – uden sommerens varme temperaturer at gøre dig tørstige timer såvel som timer kan gå forbi, før du genkender, at du ikke har haft noget at drikke. Ofte, når du er super tørstig, er du allerede dehydreret!

1. Hold en vandbott med dig uden dagen. Lav et mål at overflade det inden udgangen af ​​dagen (eller før frokost, hvis det er en lille flaske).

2. Hold styr på dit vandindtag med en app (WaterLogged er en mulighed), noter eller vanskeligheder med dine gode venner for at sikre, at de bliver tilstrækkelige såvel som at inspicere med hinanden. Dette er en fremragende metode til at holde dig ærlig på dage, du ikke føler det.

3. Gør dit vand mere attraktivt ved at tilsætte agurk, citron, mynte, jordbær eller dine foretrukne frugter. Dette giver det en fremragende pop af smag!

4. Når det er køligt, er det fint at tælle vand såvel som te. Vandbaserede drikkevarer kan tælle mod dit daglige indtag. Imidlertid spar dig tid såvel som penge ved at lave dine egne i hus eller arbejde i stedet for at ramme caféen.

5. Husk vand ved måltiderne såvel som happy hour. Bestil vand, når du sætter dig ned på en restaurant samt drikker det, mens du ser på menuen.

Sip vand imellem blandede drikkevarer, når du går ud på drinks. Bestil vand før sodavand eller alkohol, når du går ud for at spise. Dette vil hjælpe med at holde dig fugtet såvel som at spare dig for penge!

Hvordan man bestemmer nøjagtigt, hvor meget du kræver at drikke under et løb:

1. Evaluer dig selv (nøgen) inden en træning.

2. Træning i 1 time.

3. Hold styr på mængden af ​​væske i ounces, som du drikker fra evaluering af tiden til, når du er færdig med at træne.

4. Optag vægt efter træning (nøgen). Træk fra overfladevægt såvel som modifikation af det til ounces.

5. Tilføj ounces af vægtforskel til ounces af forbrugte væske. Det handler omtrent nøjagtigt, hvor meget du skal drikke en time.

6. Husk ændringer i klima/sæson/andet vil påvirke dette såvel som planlæg i overensstemmelse hermed. *Gør dette igen, da vejrforholdet bliver varmere såvel som at opdatere din hydratiseringsplan.

Spørgsmål: Præcis hvor meget vand har du hidtil i dag?

Er det en stor mængde, eller skal du finde din vandflaske ??

Send mig projektmappen

28SAVE

Deling er omsorgsfuld!

28

Pin

Del

Tweet

DelPost

Del

Fortsæt med disse:

Træningskalender til løbere med øvelser såvel som tip – december 2019

Træningskalender til løbere med øvelser såvel som tip – december 2019

Træning såvel som at køre kalender til december. Gratis udskrivbar kalender til nye løbere med kropsvægtøvelser såvel som Runnin

Oktober mål planlægger-fri udskrivbar månedlig målsætningsark

Oktober mål planlægger-fri udskrivbar månedlig målsætningsark

Månedlige mål for at køre såvel som fitness. Primært mål, månedligt mål såvel som mini -mål sat af uge. Gratis udskrivbare mål Måned PL

Hydratiseringsguide for løbere

Hydratiseringsguide for løbere

Hydratiseringstips til løbere træning til en 5k, 10k, halvmaraton O 26,2 miles. Præcis hvor meget vand du skal drikke

Hvad Boston Marathon -annullering betyder for at løbe – Podcast 125

Hvad Boston Marathon -annullering betyder for at løbe – Podcast 125

Præcis hvordan Boston Marathon annullerede effekter alle løbere i 2020. Vil dit løb være virtuelt? Chaning min lange løbsdag såvel som Bo

Løsning til dine kørende bekymringer B -videoer

Løsning til dine kørende bekymringer B -videoer

Hej! Ny video op nu på RER Instagram TV -kanalen! Jeg delte det op i 2 videoer for at gøre det lettere at opdage svaret

De allerbedste bekræftelser for løbere

De allerbedste bekræftelser for løbere

Her er en liste over 51 positive bekræftelser for løbere. Jeg nævnte disse på Instagram i dag, da du måske ikke genkender

⚡ af Shareaholic

.

Soja Chorizo ​​søndag

Posted on July 1, 2022  Leave a comment on Soja Chorizo ​​søndag

I morges blev jeg forskrækket vågen af ​​Vegas, der faldt af sengen. Svært. Det er virkelig underligt for ham, og vi sad bare bare lidt der i 10 minutter, før de rejste sig. Han ser ud til at handle syg, men spiste til sidst og drak for et stykke tid siden, så jeg holder bare øje med ham. Send gode tanker venligst <3 Den store plan var at gøre en lang løb, så jeg brændte op ... Mine mest aktuelle videoer 4 minutters træning i underkroppen til løbere Fem underkropsøvelser til løbere! Prøv denne hurtigstyrke træning derhjemme for dine ben, hofter og glutes. Intet udstyr er nødvendigt. Glute Bridge Æsel spark - alternative sider Clamshells - Alternative sider Få meget mere info på runeatrepeat.com Flere videoer 0 sekunder på 4 minutter, 49 sekunder Næste op Jessica Simpson Memoir - Open Book Review 06:05 Direkte 00:00 08:21 04:49 Og jeg spændte på mine nye Brooks Ravenna -sko! Jeg fik et gratis par Brooks i går aftes og gik med deres letteste stabilitetsvalg. Jeg kører i øjeblikket i Brooks Ghost for kortere løb, men gør mine lange løb i den letteste stabilitetssko, jeg kan finde. Du skal ikke få løbesko baseret på, hvordan de ser ud. De er alt for afgørende for form, forebyggelse af skader osv. Men jeg kan godt lide, hvordan disse ser ud, så det er en ekstra bonus Men min lange plan blev folieret. Først, da jeg gik for at forlade mine hovedtelefoner, fungerede ikke. Efter at have rodet med dem lidt, gav jeg bare op og tog en beslutning om at køre uden musik. Så så snart jeg forlod, begyndte det let at regne let. Det var bare et regnregn, men en regnregn i løbet af 2 timer efterlader du gennemvævet. Jeg skar mit løb til 10 miles, fordi det var alt, hvad jeg var klar til at gøre uden tårer. Da jeg kom hjem lavede jeg soja chorizo! Det har været alt for længe i betragtning af at jeg har spist denne morgenmad. Jeg voksede op med at spise chorizo, men skiftede til soja chorizo ​​for år siden og lover, at det smager nøjagtigt det samme. Jeg havde også en Chobani med korn, cashewnødder og rosiner. Det lød bare godt. Resten af ​​min søndag: Vi får vores skatter gjort i morgen, og jeg har en enorm mængde papirer at organisere. sjove tider. Jeg tror, ​​at min mor og Matt også kommer til middag. Jeg må hellere få det sammen! Send mig projektmappen Gemme Deling er omsorgsfuld! Del Tweet Pin Del Post Del Bliv ved med at vælge disse: Las Vegas Food and Paris Hotel Fotos fra Half Marathon Weekend Las Vegas Food and Paris Hotel Fotos fra Half Marathon Weekend RNR Las Vegas Half Marathon rejsetips. Hvad skal man spise Paris Casino hotelbilleder og de bedste mad og cocktails. Hurtig tr Sådan tisser du på løbet - engangs urinal gennemgang 127 Sådan tisser du på løbet - engangs urinal gennemgang 127 Bærbar urinal gennemgang for løbere. Kør podcast og videoanmeldelse af rejse Jane Disponable Urinal. Kører ideer sunde Marts Meal Planner & Journal for Runners gratis udskrivbar PDF Marts Meal Planner & Journal for Runners gratis udskrivbar PDF Kørsel af kalender marts 2020 Kørsel af tidsskrift og måltidsplanlægger gratis udskrivbar pdf. Måltidsplan tema og træningstidsskrift Min hviledag morgenrutine Min hviledag morgenrutine Min morgenrutine på en hviledag fra løb. Hvad jeg gør, hvad jeg spiser på en hviledag og anden BTS uden løbsdag Forskellige løbesko til forskellige løb?Forskellige løbesko til forskellige løb? Mine foretrukne løbesko til lette løb, lange løb, hastighedsarbejde og hviledage. de bedste løbesko at bære når Mine yndlings løbesko og ville jeg gøre den dopey udfordring igen Mine yndlings løbesko og ville jeg gøre den dopey udfordring igen Mine foretrukne løbesko ideal nu. Ville jeg gøre Dopey Challenge igen? Hvordan hjalp RRCA -instruktørcertificeringen ⚡ af Shareaholic .

Fredag ​​favoritter såvel som tilfældige fakta

Posted on June 21, 2022  Leave a comment on Fredag ​​favoritter såvel som tilfældige fakta

Hej! Præcis hvordan var din uge?

Min var lidt stressende. Hovedsagelig da jeg ikke rigtig drak. Jeg forstår ikke, hvorfor jeg dog bare føler meget stress og angst denne uge?!? Bliver du nogensinde sådan?
Mine mest aktuelle videoer

5 minutters løb opvarmning a
Hurtig opvarmning til løbere. 5 minutters løb opvarmning før dit løb. Præcis hvordan man bliver forberedt på at løbe. ideer om hvad du skal gøre, før du løber

Flere videoer

0 sekunder på 5 minutter, 34 sekunder

Næste op
At lære af et dårligt løb
03:48

Direkte
00:00
08:21
05:34

*Bemærk: Jeg kræver ikke et kram, tak.

Jeg tror på, at det er, da jeg har de naturlige produkter Expo hele tiden fredag ​​såvel som da La Marathon -begivenhederne i weekenden såvel som Catalina næste weekend. Ud over samlet set føler jeg mig bare ikke på toppen af ​​tingene derhjemme. Så alt det, der skaber en hel del støj i mit hoved så godt som jeg er stresset….

Bah.

Men showet skal fortsætte.

I går lavede jeg en hurtig købmandstur til Costco. Undersøg det på Instagram.

Og lavede disse velsmagende to gange bagt kartofler. Opskrift kommer mandag !!

Fredagsfavoritter såvel som sjove tilfældige monicanske fakta

1. Jeg er som med disse mokka mandler. De er noget meget bedre for dig end mørk chokoladedækkede mandler (selvom de ikke er så fantastiske), så godt de har et lil koffeinforøg.

2. Ikke-så-sjovt: Jeg bider mine negle. Ja, frygtelig rutine, men jeg mister ikke søvn over det. Heldigvis hjælper lyserosa negle nuancer mig med at skjule denne hemmelighed. Denne uge graver jeg dig og kalder mig en Lyre neglelak af OPI.

3. Shanghai -piger … næsten lavet med denne bog. Det er ikke fantastisk, men jeg kan godt lide, at det får mig til at logge computeren ud om natten.

Sjov kendsgerning: Det er et papirhåndklæde, jeg bruger som bogmærker. Jeg har ikke noget koncept hvorfor.

4. Tilfældig kendsgerning: Min søskende så godt som jeg omtaler daglige produkter som en Chimichanga. Som i, ”Hej! Gimme Chimichanga !! ” Når du beder nogen om at give dem fjernbetjeningen.

5. Dette.

6. såvel som dette.

(Jeg så dette på Instagram ved hjælp af den fantastiske Courtney Kerr, men tror ikke, at hun var den allerførste til at offentliggøre det.)

7. Fredag ​​Foretrukne nyheder – Saltede vandmelon vandt Rock N Roll Marathon -konkurrencen !!! Sig tak til dig til alle, der stemte for mig vandmelon.

Jeg føler, at jeg må få dette vandmelon -smil tee til at fejre …

Spørgsmål: Hvad er din foretrukne ting i denne uge?

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Bliv ved med at vælge disse:

Bekymringer såvel som svar på løb spiser gentagne visirer, podcasts samt helbredelsesdage

Bekymringer såvel som svar på løb spiser gentagne visirer, podcasts samt helbredelsesdage

Præcis hvor længe kommer du tilbage efter et halvt maraton? Kørte min allerførste fulde maraton såvel som at undre dig nøjagtigt, hvor lang tid du tager af … ideer fo

Top 11 dele af Hamilton Musical

Top 11 dele af Hamilton Musical

Top 11 fineste citater fra Hamilton såvel som mine foretrukne dele af at se Hamilton Musical personligt i Los Angeles Pantages

Tør shampoo, tarmsundhed, løb i Canada samt meget mere bekymringer fra IG -historier

Tør shampoo, tarmsundhed, løb i Canada samt meget mere bekymringer fra IG -historier

Hej! Jeg besvarer dine bekymringer fra Instagram ved at løbe, spise, appellere såvel som tarmsundhed og velvære – hvilken blanding af emner vi c

#2020Challenge på Instagram @RuneatrePeat#2020Challenge på Instagram @RuneatrePeat

#2020Challenge på Instagram, der deler fotos af dig i alle de forskellige faser af følelser under Covid19 -pandemien. Fu

Fake Popular – Denne influencers håndtag nøjagtigt hvor ægte det er

Fake Popular – Denne influencers håndtag nøjagtigt hvor ægte det er

Influencer såvel som Way of Life Blog Writer Evaluation of Fake Famous. Ny HBO -film om Instagram -påvirkere såvel som bag

Hvis JLO såvel som Shakira kørte venner …

Hvis JLO såvel som Shakira kørte venner …

Hej!! Hvordan går det? Nød du JLO & Shakira -koncerten? Angiveligt var der en enorm fodboldkamp ideel efter det

⚡ af Shareaholic

.

Motivation fra kolleger Run Eat Repeaters

Posted on June 19, 2022  Leave a comment on Motivation fra kolleger Run Eat Repeaters

Hej! Hvordan går det? Min hals føles så så så meget bedre i dag! Tak Ms. Masseuse og Mr. Frozen Veggies. Det er stadig den mindste lidt stramme, og det får mig til at strække det, men jeg prøver at være blid – hvilket ikke er min styrke.

Ved du dog, hvad er min styrke?
Mine mest aktuelle videoer

Marathon Training Day 4
Marathon Training Journal Day 4 Check In

Flere videoer

0 sekunder på 1 minut, 21 sekunder

Næste op
Rejse Jane Review
08:01

Direkte
00:00
08:21
01:21

Spise korn. Og General Mills tilsluttede mig. Elsker Blueberry Chex. Kærlighed. Den anden er også god – men Chex er min favorit.

En anden favorit er alle sommerfrugter! Jeg elsker melon og yoghurt og smoothies. Jeg lavede en snack af honningdug med yoghurt, nødder og blåbær.

Og jeg påpegede på mine Instagram -historier, at jeg havde disse ulige små bugs uventet vist på mine gardiner! ??! Nå, jeg kiggede på det, og de er tæppebiller. Hvad i den faktiske F. Jeg har ikke engang tæppe. Ikke sejt.

Jeg gjorde noget research, og de er lette at dræbe, hvis du renser alt. Flere kilder sagde, at du ikke har brug for gift eller skøre spray eller fumigation for at dræbe tæppebiller – bare sæbe og vand. Men de spiser stof og pap, så de kan skade dit tøj, selvom du ikke har tæppe.

Siden de startede nær døren i køkkenet var jeg så grov ud og lagde alle redskaber i opvaskemaskinen.

Derefter lavede jeg en smoothie og indså, at jeg ikke havde noget at spise det med! Ha! Jeg brugte en is scoop. Den anden mulighed var min risserver, som jeg kiggede op og kaldes en Shamoji. Er det ikke det mest fantastiske ord, du lærte i denne uge ?? !!

Og jeg vaskede også alt mit tøj og håndklæder og strøelse. Det overtog hele min weekend, og jeg arbejder stadig på at rense forskellige tilfældige skuffer og containere. Ugh. Dette får dig til at ønske at komme over mit hus og hænge ud, ikke?

Alt hvad jeg har brug for er at miste den 1 kammerat, jeg har !!

På hovedet-jeg har lige købt disse skuffearrangører, så efter at jeg vaskede mine løbssokker og kompressionssokker havde jeg denne pæne lil-situation til at sætte dem i. Jeg følte mig så type-A på toppen af ​​livet i 5 hele minutter! Boom. Dette er en stor ting for mig! Jeg er normalt iført to forskellige farvesokker, og den ene er beskidt, og den anden har huller.

Denne person var ikke værdifuld til at hjælpe med at rengøre eller dræbe fejlene eller virkelig give mig nogen form for meningsfuld interaktion, der ville få mig til at føle mig valideret.

Apropos pelsbolden …

Jeg har lyst til, at Vegas sporer sit kuld uden for kuldkassen, og jeg er regelmæssigt nødt til at feje og/eller træde på det og sige 4-bogstaver-ord i hans retning.

Jeg har prøvet forskellige tæpper og matts og placeringer – men det sker fortsat. Jeg troede måske, at han bare er rodet, men min mor sagde måske, at det er det kuld, jeg bruger. Hvad!? Jeg tænkte ikke engang på det, så jeg fik denne nye hippie -kattekuld fra Trader Joes – det vil have kattekuld. Det ser meget anderledes ud end hans normale kuld – det er som små brune pellets.

Har nogen person prøvet dette? Jeg har lige skiftet hans gamle ting til dette (selvom posen siger langsomt at skifte). Vi får se, hvordan det går!

Når jeg får en e -mail eller en kommentar eller besked fra dig, gør det mig virkelig glad. Jeg legit smiler til computeren. Selv dem, der kalder mig C-ordet. Hej, jeg har ikke nogen venner og en bugangreb – jeg tager det, jeg kan få!

Alligevel. Jeg elsker virkelig utroligt, når du deler dine løbende opdateringer og løb og succeshistorier. Så jeg tog en beslutning om at gemme RER -læserne, der kører e -mails fra sidste uge og deler dem med YA! Tillykke til alle, der løber og arbejder mod ethvert mål. Bliv ved! Jeg er utrolig glad for dig, og det gør mig virkelig glad, hvis jeg alligevel kunne hjælpe eller støtte i.

Kør spis gentagen bloglæserløber vinder:

Andrew kørte sin første 5K!

“Det gik godt !! Jeg sluttede på under 40 minutter, og det var mit mål. Jeg tror, ​​jeg startede for hurtigt, fordi jeg har lyst til at falme i slutningen. Alt i alt var det et godt første løb, og jeg kan ikke vente til det næste. ”

Amy kørte sin første halvmaraton og sendte et billede af racemedaljen:

“Hej Monica! Jeg er så ekstatisk, at jeg løb i min første halvmaraton i dag. Tak fordi du er så motiverende og inspirerende for mig! Mit mål var at gøre det på under 2 1/2 time. Jeg gjorde det i 2:16 !!! Woo Hoo! Jeg endte med at få Garmin Forerunner 35, fordi det har den håndledsbaserede hjerteovervågning. Jeg elsker det- selvom jeg kun har brugt det denne ene gang indtil videre.

Jeg inkluderer billeder. Går online nu for at finde en anden at gøre! Jeg har en 10k næste måned og har til hensigt at slå min 58 minutters PR.

Åh, og vi fik de sejeste medaljer! Ferrishjulet drejer sig! ”

Karen sendte mig en note, der sagde, at Run Camp hjalp med at skubbe hende til at køre sin første 10K:

”Jeg ville bare kontakte dig om min gennemførelse efter at have taget dit træningskursus. Jeg trænede og afsluttede min første Disney 10K sidste weekend i en alder af 62! Tak for motivationen og hoppet start til min træning. ”

Tracey fra Tracey er i form til venstre denne kommentar til RER:

“I weekenden kørte jeg et 5 mile løb i Boston kaldet The Run for at huske. Jeg var nervøs for ikke at være i stand til at gøre hele fem miles. Jeg har aldrig løbet så langt før. Det mest jeg gjorde var 4,3 miles, og det var tilbage i januar. Jeg skadede min ryg denne vintertid (så jeg får smerterne) og kunne ikke løbe i et stykke tid, og da jeg begyndte at løbe igen, var jeg bare ikke i det. Men jeg var i stand til at trække den ud af min hat og køre for at huske. Jeg løb fem miles. WHOO HOO !!! Jeg ved, at du løber fem miles bare for at varme op, men for mig er det en utrolig lang løb. ”

Beki chimede ind omkring hendes første halvmaraton på Twitter efter min Jeff Galloway -indlæg:

Bliv ved!

Hvis du har en løbende sejr eller succeshistorie eller løb et løb, du vil dele – mail mig på RuneAtrePeat @gmail.com med “RER Reader Running” i emnelinjen, og jeg vil dele det her. (Hvis du vil nå ud, men ikke have det delt, er det fint, bare lad mig det vide i e -mailen. Jeg vil stadig høre fra YA.)

Kører og spiser andre steder online …

6 ting at forvente på et Disney -løb ved hjælp af Women’s Running Magazine

7 Almindelig løbende frygt og hvordan man erobrer dem via aktiv

Spørgsmål: Hvilken sommer mad er du meget ekstatisk om?

Har du prøvet en fantastisk hippie -kattekuld, jeg må vide om?

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Bliv ved med at vælge disse:

Kør spis gentages feriereliste og undersøgelse

Kør spis gentages feriereliste og undersøgelse

Kørsel af blogundersøgelse 2020 og ferieliste. Kør spis gentag julekortliste, og hvad har du brug for for at køre dit bedste liv

Kør Eat Gentag podcast 89 Bedste live -anbefalinger og værste podcast -recs

Kør Eat Gentag podcast 89 Bedste live -anbefalinger og værste podcast -recs

Podcast, der dækker den bedste madferie og værste nye podcast -anbefalinger – eller de shows, der rodede mig. Kører n

Spørgsmål og svar på intuitiv spisning og binging, ideer til sommerkørsel og mere!

Spørgsmål og svar på intuitiv spisning og binging, ideer til sommerkørsel og mere!

Kørsel af mad fitness intuitive spisespørgsmål og svar. Idéer til sommerkørsel, hvad du skal gøre, hvis du er deprimeret og

Dette er grunden til, at jeg løber

Dette er grunden til, at jeg løber

Hvorfor jeg løber. Vi har alle forskellige grunde til, at vi kører. Men det er fantastisk, at vi kan oprette forbindelse gennem løb og sociale medier.

Marathon Training Week 4 Running, Eating and Reading Updates

Marathon Training Week 4 Running, Eating and Reading Updates

Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Training Update. Maddagbog og bøger at lytte til, mens du kører

Hvorfor gik jeg først til terapi, og hvad der skete i betragtning af den podcast 109

Hvorfor gik jeg først til terapi, og hvad der skete i betragtning af den podcast 109

Hvorfor gik jeg til terapi og min historie om, hvordan jeg fandt en terapeut og mine tanker om det. Første gang maratonløber på hendes P

⚡ af Shareaholic

.

Ting jeg, der får mig til at føle mig bedre …

Posted on June 18, 2022  Leave a comment on Ting jeg, der får mig til at føle mig bedre …

Hej! Hvordan går det? Herover har det været lidt udfordrende. Jeg prøver at finde ud af alt med mændene (inklusive Vegas, Ben og manden i Yogurtland, der er bekymret for, at jeg kommer for meget) i mit liv. Jeg ved ikke rigtig, hvad der er næste nøjagtigt, men jeg ved, at det vil være okay. Den ukendte spænding er dog hård, ved du?

Jeg delte dette på Instagram, men i tilfælde af at du læser RER og har brug for et lille kram bedst nu …
Mine nyeste videoer

Marathon Training Day 6
Marathon Training Day 6. Kørsel af blogopdatering.

Flere videoer

0 sekunder på 1 minut, 19 sekunder

Næste op
Marathon Training Day 3
00:51

Direkte
00:00
08:21
01:19

For to år siden blev jeg bange og trist, før jeg mødtes med Ben og smsede mine tre lil -venner for at bede for mig. Bri svarede med Salme 23, og det gav mig med det samme fred. Det virker som et underligt bibelvers, hvis du ikke er i en livs- eller dødssituation, men når du har lyst til, at alt smuldrer, hjælper det bestemt.

Ved du hvad der ellers hjælper?

Chokolade.

Antagelig får chokolade dig til at føle dig bedre – men kun i 3 minutter! (Derfor er jeg nødt til at fortsætte med at spise det!)

Hvis chokolade ikke får dig til at føle dig bedre – vil en kat måske?

Jeg fandt denne Lil Pal i går på min gåtur. Han (hun?) Var så venlig. Det er sjældent med Gatos! Jeg synes, han burde have et hjem her omkring, fordi der er en god håndfuld tilfældige katte, der bor her. Uanset hvad sagde Vegas, at vi ikke kunne beholde ham.

Hvis chokolade og en kat ikke får dig til at føle dig bedre …

Tager ud og løber! Det hjælper mig nogle gange.

Bonuspoint, hvis du kan løbe et smukt sted.

Ved du hvad der får mig til at føle mig bedre nogle gange?

Nyt tøj – specifikt nyt løbstøj! Jeg graver slangehud mønstret på disse løbende shorts (fra Roadrunner Sports).

Nogle gange er en velplaceret fotomombe sjov og hjælper dit humør.

Denne fotomombe er bare tæer og haler-hvilket er ekstra tilfældigt og sjovt, så jeg synes, det er endnu bedre.

Store skandaløse salater får mig altid til at føle mig bedre.

Min favorit mad får mig til at føle mig bedre, men det er ikke i sæsonen bedst nu, så jeg vil med glæde træne til denne Watermelon velkomstmåtte.

Ved du hvad der gør pandekager endnu bedre?!?!

Sirup.

Det var ikke et trick -spørgsmål.

Men ved du hvad der gør det meget vanvittigt bedre ??

En løbende æggeblomme.

Nu er alt, hvad jeg har brug for, at vælge et løb, få nogle pandekager toppet med et æg, kæle en hvalp og spise chokolade, og jeg er klar til livet !!

Spørgsmål: Hvad har du brug for for at føle dig lidt bedre i dag?

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Bliv ved med at vælge disse:

Min første tømmermænd

Min første tømmermænd

Bare mig og mit åndsdyr taler en tur, fordi jeg ikke kunne løbe på lørdag. ja jeg var nødt til at springe over mit lange løb, fordi jeg

Treadmill brusebad Shark Tank og er frokostdatoer … datoer?

Treadmill brusebad Shark Tank og er frokostdatoer … datoer?

Hej! Hvordan går det? Bare tjek ind med min yndlings løb og spisning fra denne weekend! Hvad har du gang i? Først

Hvordan overlevede du skilsmisse – rigtige forslag, der hjalp mig

Hvordan overlevede du skilsmisse – rigtige forslag, der hjalp mig

Forslag til håndtering af skilsmisse eller et brud. Sådan håndteres tab af et forhold og de værktøjer, jeg brugte til at holde Connec

Ben fik coronavirus

Ben fik coronavirus

At leve med nogen, der fik Covid19 – What skete? Mine COVID19 -testresultater. sandfærdige følelser om at skulle

Weekendløb og spiser opdateringer

Weekendløb og spiser opdateringer

Hej! Hvordan går det? Jeg har en hurtig oversigt over denne weekend’s løb, spisning og … gentagelse. Åh, og jeg lytter endelig

Værre end et mareridt

Værre end et mareridt

Min erfaring med natterror som voksen. Kør Eat Gentag livsopdatering og Night Terrors oplevelse. Ressourcer

⚡ af Shareaholic

.